MAMA SELFCARE: IN 8 WOCHEN DEN KOPF WIEDER FREI BEKOMMEN
Du bist für alle da und kommst selbst zu kurz? So holst du dir deine Energie zurück.
In 8 Wochen lernst du, das ewige „An-alles-denken-müssen“ loszulassen und dir im vollen Mama-Alltag wieder Luft zu verschaffen:
✓ Ohne dass zuhause alles zusammenbricht
✓ In deinem Tempo, bequem vom Sofa aus
✓ Bis zu 100 % von der Krankenkasse erstattet
Bis zu 100% erstattungsfähig - von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt
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Mehr InformationenDie Herausforderung
Wenn der Alltag den Körper ausbremst.
Es kommt schleichend. Morgens kommst du schwerer aus dem Bett. Beim Schuhezubinden zieht es im Rücken, und nach ein paar Stunden am Schreibtisch fühlt sich dein Nacken an wie Beton.
Die Quittung? Jede Bewegung kostet plötzlich Kraft.
Vielleicht hast du schon einiges versucht: YouTube-Videos nachgeturnt oder dir eine Faszienrolle gekauft. Du hast dich ein paarmal unter Schmerzen drübergerollt, es hat nur wehgetan und jetzt verstaubt sie.
Warum? Weil Einzelübungen ohne System den Schmerz nur für ein paar Stunden betäuben, bevor er komplett zurückkommt. Was dein Körper wirklich braucht, ist kein neues Dehn-Video – sondern ein klarer, schmerzfreier Fahrplan.
Die Lösung
Endlich wieder frei bewegen. In 10 Wochen.
Faszien Flow räumt mit dem Mythos auf, dass man Schmerzen einfach „wegrollen“ kann. In 10 Wochen bekommt dein Körper seine natürliche Geschmeidigkeit zurück – durch ein klares System, das sanftes Rollen mit gezielter Kraft und Dehnung verbindet.
Das Ergebnis? Ein Alltag, der sich wieder leicht anfühlt: Morgens ohne Startschwierigkeiten aufstehen, den Wasserkasten ganz entspannt aus den Knien heben und den Kopf endlich wieder frei bewegen können.
Der 5-in-1 Ansatz: Wir bekämpfen die Ursache. Du rollst nicht nur blind, sondern stärkst und dehnst deinen Körper genau da, wo er es braucht.
Wissen als Basis: In kurzen, knackigen Videos erfährst du, wie dein Körper tickt – damit die Schmerzen dauerhaft wegbleiben.
Minimales Setup: Du brauchst kein Fitnessstudio. Eine Matte, deine Rolle und zwei Quadratmeter Platz im Wohnzimmer reichen völlig aus.
FASZIENTRAINING MIT METHODE.
DEIN 10 WOCHEN KURS.
Staatlich geprüft & zertifiziert
Zertifiziert nach § 20 SGB V. Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100 Prozent.
GANZHEITLICHER FASZIEN-ANSATZ
Du trainierst nicht nur mit der Faszienrolle, sondern verbindest fünf Bausteine: Faszienarbeit, Mobilisation, Kraft, Sprung und Dehnen. Das unterscheidet diesen Kurs von einzelnen YouTube-Übungen.
10 VIDEO-EINHEITEN À 45 MINUTEN
Jede Woche wird eine neue Einheit freigeschaltet. So gehst du einen Schritt nach dem anderen, ohne dich zu überfordern.
HANDOUTS ZUM DOWNLOAD
Zu jeder Einheit bekommst du ein Handout als PDF, das die Theorie zusammenfasst. Zum Nachlesen und als Nachschlagewerk nach dem Kurs.
BEQUEM VON ZUHAUSE
Eine Faszienrolle, eine Matte und etwa vier Quadratmeter Platz, dazu bequeme Kleidung. Mehr brauchst du nicht.
DEIN ZEITRAHMEN
4 Monate Zugriff auf alle Inhalte. Für den besten Trainingseffekt und die volle Krankenkassen-Erstattung absolvierst du den Kurs innerhalb von 14 Wochen.
10
Wochen Experten-wissen
100 % flexibel & mobil
Lerne in deinem Tempo – egal ob am Laptop, Tablet oder Smartphone.
wissenschaftlich fundiert
Der Kurs baut auf klassischer Trainingslehre und anatomischem Faszienwissen auf. Du trainierst nach nachvollziehbaren Prinzipien wie Belastungsreiz, Steigerung und Superkompensation.
THEORIE UND PRAXIS IN JEDER EINHEIT
Du verstehst nicht nur, was du übst, sondern auch warum es wirkt. Jede Einheit beginnt mit einem Theorie-Teil. Zum Schluss bekommst du einen Heimtrainingsplan für die Zeit nach dem Kurs.
FÜR JEDES LEVEL
Jede Übung hat drei Intensitätsstufen. Du startest da, wo du stehst, egal ob du seit Jahren keinen Sport gemacht hast oder schon fit bist.
Offizielles Teilnehmer‑Zertifikat
Deine persönliche Bescheinigung für den erfolgreichen Abschluss des Kurses.
Bis zu 100 % Kostenerstattung
Hol dir die Kursgebühr ganz einfach von deiner Krankenkasse zurück.
10
Wochen
Expertenwissen
Wie viel zahlt meine Krankenkasse?
Kurspreis: 119,00 €
Zahlt deine Krankenkasse 100 %? 👇 Tippe den Namen deiner Krankenkasse ein:
Richtwerte ohne Gewähr. Ein Rechtsanspruch auf Erstattung kann hieraus nicht abgeleitet werden. Maßgeblich sind ausschließlich die aktuellen Satzungsleistungen deiner Krankenkasse.
DAS SAGEN KURSTEILNEHMER:INNEN
„Vielen Dank für den tollen Kurs! Dein Kurs hat mir die Angst vor bestimmten Lebensmitteln genommen. Ich gehe jetzt viel entspannter an das Thema Ernährung ran.“
FÜR WEN FASZIEN FLOW GEMACHT IST.
Für alle, die merken, dass der Körper steifer wird.
Beim Schuhebinden muss das Knie auf den Boden. Das morgendliche Aufstehen fühlt sich schwerfällig an.
FaszienFlow ist dein Reset-Knopf, um Beweglichkeit und Kraft Schritt für Schritt wieder aufzubauen. So verhinderst du, dass aus gelegentlicher Steifigkeit ein chronisches Problem wird.
Für alle, deren Faszienrolle in der Ecke verstaubt.
Du hast dir die Rolle gekauft, dich ein paarmal unter starken Schmerzen drübergewälzt und sie dann gefrustet weggelegt?
FaszienFlow zeigt dir, wie du die Rolle so nutzt, dass sie dir hilft und nicht nur wehtut. Du lernst, wie viel Druck wirklich nötig ist und welche aktiven Übungen danach kommen müssen, damit die Verspannungen auch wirklich wegbleiben.
Für Vielsitzer mit dauerhaften Verspannungen.
Acht Stunden Bildschirm, Dauerfokus und Meetings. Das Resultat sind oft hochgezogene Schultern und ein schmerzender Rücken.
FaszienFlow liefert dir eine kluge 45-Minuten-Routine, die den Stress spürbar aus dem Körper nimmt und deine Rumpfmuskulatur stärkt.
Deine Experte
RAMIN WARAGHAI
DIPLOM-SPORTWISSENSCHAFTLER & RÜCKEN-SPEZIALIST
Ramin hat bereits Tausenden Menschen geholfen, Rückenschmerzen nicht nur zu behandeln, sondern ihre Ursachen zu verstehen und gezielt anzugehen.
Als Diplom-Sportwissenschaftler der Deutschen Sporthochschule Köln ist er Spezialist für Rückenprävention und funktionelles Training. Sein Ansatz für Rücken-Athlet ist anders als klassische Rückenschulen: Er trainiert nicht isoliert den Rücken, sondern die gesamte Kette – Becken, Hüfte, Core, Schultern, Atmung. Jedes Glied, das deinen Rücken beeinflusst.
Das Ergebnis? Dein Rücken muss nicht mehr kompensieren – weil die Kette drum herum endlich mitarbeitet. Mit seiner ruhigen, klaren Art erklärt Ramin nicht nur jede Übung, sondern auch das Warum dahinter. Damit du nach 8 Wochen nicht nur trainierter bist, sondern verstehst, was dein Rücken braucht.
Häufige Fragen
Warum und wie viel übernimmt meine Krankenkasse?
Faszien Flow ist als offizieller Präventionskurs nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und zertifiziert. Daher sind die gesetzlichen Krankenkassen verpflichtet, den Kurs zu fördern. Die meisten Kassen erstatten dir nach erfolgreichem Abschluss zwischen 80 % und 100 % der Kursgebühr von 119 €.
Wie funktioniert die Erstattung durch die Krankenkasse?
Wenn du den Kurs innerhalb von 14 Wochen zu 100 Prozent absolvierst, bekommst du eine Teilnahmebescheinigung. Die reichst du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein. Je nach Kasse werden 80 bis 100 Prozent des Kurspreises erstattet. Die genaue Quote hängt von deiner Kasse ab. Im Zweifel einmal kurz nachfragen.
Wie flexibel ist die Teilnahme? Gibt es feste Termine?
Es gibt keine festen Live-Termine. Du bist 100 % flexibel. Du kannst die 10 Video-Einheiten in deinem eigenen Tempo absolvieren — morgens nach dem Aufstehen, abends vor dem Schlafen oder am Wochenende.
Welche technischen Voraussetzungen brauche ich?
Der Kurs ist zu 100 % mobil und digital. Du brauchst lediglich eine Internetverbindung und ein Smartphone, Tablet oder einen Laptop/PC. Du kannst sofort nach der Buchung loslegen.
Hilft Faszientraining bei Verspannungen?
Faszien Flow ist ein Präventionskurs und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Der Kurs trainiert deinen Körper ganzheitlich, damit er beweglicher und belastbarer wird. Viele Menschen empfinden regelmäßiges Faszientraining als wohltuend bei muskulären Verspannungen. Bei akuten oder anhaltenden Beschwerden sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Was ist der Unterschied zwischen Faszien Flow und YouTube-Videos oder einer Faszien-App?
YouTube-Videos und Apps zeigen einzelne Übungen, aber selten das System dahinter. Faszien Flow baut über 10 Wochen ein zusammenhängendes Programm auf. Jede Einheit beginnt mit einem Theorie-Teil, danach folgt die Praxis aus fünf Bausteinen: Faszienarbeit, Mobilisation, Kraft, Sprung und Dehnen. Du verstehst, warum du was machst, statt Übungen aneinanderzureihen.
Kann ich den Kurs auch machen, wenn ich lange keinen Sport gemacht habe?
Ja. Jede Übung hat drei Intensitätsstufen. Du startest auf dem Niveau, das zu dir passt, und steigerst dich nach Bedarf. Der Kurs ist so aufgebaut, dass auch Einsteiger:innen gut mitkommen.
Was brauche ich an Equipment?
Eine Faszienrolle, eine Matte oder ein Handtuch, etwa vier Quadratmeter Platz und bequeme Kleidung. Falls du noch keine Faszienrolle hast, kannst du für den Anfang ein Nudelholz mit einem Handtuch umwickelt verwenden. Ab Einheit 7 brauchst du zusätzlich einen kleinen Ball, eine Faszienkugel oder ein Tennisball reichen.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche einplanen?
Pro Einheit etwa 45 Minuten, also einmal pro Woche. Wer möchte, kann zwischendurch einzelne Übungen wiederholen, nötig ist das aber nicht.
Ich habe schon eine Faszienrolle und nutze sie ab und zu. Ist der Kurs trotzdem sinnvoll?
Gerade dann. Viele Menschen besitzen eine Faszienrolle, nutzen sie aber unregelmäßig, weil ihnen das System fehlt. Faszien Flow zeigt dir, mit welchem Druck, in welcher Geschwindigkeit und an welcher Faszienlinie du arbeitest. Und du lernst, wie die Rolle mit Mobilisation, Kraft und Dehnen zusammenwirkt.
Kann ich den Kurs machen, wenn ich gerade Beschwerden habe?
Faszien Flow ist ein Präventionskurs für gesunde Erwachsene und kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung. Wenn du akute Beschwerden oder eine Diagnose hast, sprich bitte vor dem Kursstart mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. So stellt ihr gemeinsam sicher, dass der Kurs für dich geeignet ist.
Noch Fragen? Wir helfen dir persönlich.
Schreib uns eine E-Mail an support@sponsoo-care.de – Wir melden uns in der Regel innerhalb von 24 Stunden.
WERDE ENDLICH WIEDER BEWEGLICH. STARTE NOCH HEUTE.
Faszien Flow gibt dir in 10 Wochen ein Trainingssystem, das dich beweglicher, kräftiger und stabiler macht. Mit dem Heimtrainingsplan führst du es danach eigenständig weiter, wann immer es dir passt.
Deine gesetzliche Krankenkasse bezuschusst bis zu zwei Präventionskurse pro Kalenderjahr. Budget, das du nicht nutzt, verfällt. Bis zu 100 % Erstattung.
Faszien Flow 129€
Gemeinsam fit. Gemeinsam stark. Für deine Gesundheit.
Hilfe
040 882159380
support@sponsoo-care.de